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Hint-Pot5/4(水) 10:33配信緑茶は1日何杯までOK？　カフェイン量から見た限度は　ビタミンCは抽出すると減少

• 日本食品標準成分表2020年版（八訂）で玉露と煎茶を比べてみましょう。100グラムあたりのビタミンC量（每100克維生素C含量）
  玉露：茶葉110ミリグラム、浸出液19ミリグラム＿110毫克茶葉，19cc浸出液
  煎茶：茶葉260ミリグラム、浸出液6ミリグラム_ 260毫克茶葉，6cc浸出液

• 1日何杯が適量？　飲みすぎには注意_内閣府の食品安全委員会のファクトシートを基に、100ミリリットルあたりの抹茶や玉露、煎茶で比べてみましょう。

  カフェイン量_咖啡因含量

  1. 抹茶： 69ミリグラム_ 69毫克=69mg
  2. 玉露：267ミリグラム_267毫克
  3. 煎茶： 20ミリグラム_ 20毫克
• 厚生労働省によると、健康な成人の場合、カフェインの摂取量は1日400ミリグラムまで。(健康的成年人每天可以攝入多達 400 毫克的咖啡因。)湯呑み1杯200ミリグラムとすると、煎茶なら10杯までが目安となります。抹茶や玉露には結石のもとになるシュウ酸も多いとの研究結果もあるので、適量を楽しみたいところです。

市售罐裝綠茶-咖啡因含量_大多標示20mg/100毫克以下_就是說580cc有約116mg以下咖啡因_最好一天不要超過3瓶罐裝茶(前題這天只有喝水和罐裝茶)-日本：1日400ミリグラム_台灣：咖啡因攝取量的建議為每天最好不要超過300毫克

ETtoday新聞雲 2019年09月21日綠茶別當水喝！專家曝「3危險」小心慢性脫水...加檸檬營養吸收爆增