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曬太陽來補充維他命D,只需要曬10 ∼15 分鐘即可,曬30 分鐘並不會比曬15 分鐘的濃度多更多,重點還是在於選對曬太陽的時間,最好是中午11 ∼ 13點時。(文字引用_womenshealth_太陽曬越久越能補充「維生素D」竟然是錯誤觀念!江坤俊醫師教你3招補充維生素D)

每日健康2022年5月13日4成青壯年維生素D不夠!骨科醫師教2招補足

  • 最理想的維生素補充方式是飲食與日曬兼顧。
  • 飲食方面較富含維生素D的食物包括,鮭魚、鯖魚、香菇、蛋、牛奶、魚肝油。
  • 室內落地窗前曬太陽,玻璃會阻擋大部份的紫外線;或者人在戶外曝曬但塗抹防曬產品,阻隔了紫外線B,也將大大降低維生素D生成。

 

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