luce有用

TBS NEWS DIG Powered by JNN7/10(木) 21:19配信なぜ自宅で? 帰宅後も注意“時差熱中症”とは、肥満の人は要注意 意外なNG行動も【Nスタ解説】

為什麼在家裡？回家後也要小心：什麼是「時差中暑」？肥胖者應注意。一些令人意外的不良習慣需要避免 [N-Sta 講解]

• “時差中暑”，這種症狀會在一段時間後才感到身體不適。

1. 為什麼時差會導致中暑？在烈日下，體內會累積熱量，如果回到家後，由於室內溫度過高，身體仍然無法正常散熱，身體就會逐漸受損，即使在家裡也會中暑。為了有效排出體內積聚的熱量，回家後將溫度調至舒適的溫度，並補充充足的水分和鹽分非常重要。有些人容易因時差而中暑。田代院長表示：「肥胖的人要小心。脂肪較多的人身體散熱困難，因此需要注意時差中暑。」
2. 假設您在「熱傷害10」時中暑。假設您在白天長時間暴露在烈日下，遭受了「熱傷害7」。回到家後，吃飯睡覺，傷害就會降到「熱傷害2」。如果第二天又長時間暴露在烈日下，遭受了同樣的“熱傷害7”，那麼加上前一天累積的“熱傷害2”，傷害就會達到“熱傷害9”。而且因為那天很累，回家後沒好好吃飯，喝了點東西就睡了，所以恢復得不多，已經累積到「熱損傷7」。如果經歷二天這種熱損傷累積的情況下再次外出，即使是短暫的外出也會增加中暑的風險。如果沒有充分休息，中暑的風險就會增加。

• 「如果出現食慾不振、肌肉疼痛、疲勞等症狀，那就是在累積疲勞。」
• 另一個令人驚訝的中暑不良行為是「回家後立即洗澡」。由於流汗會導致脫水，因此最好在補充水分後再洗澡。

以下文字引用自google AI身體發熱時直接沖冷水澡，雖然當下可能感到涼爽，但對身體健康有潛在風險，特別是心血管疾病患者。 建議先讓身體稍微降溫，或是先用溫水淋浴，讓身體逐漸適應，避免血管劇烈收縮或擴張，引發不適。

以前笨，熱一天回到家就洗澡，但聽長輩說一身體熱直接沖涼反而對身體不好~特別是冷水沖熱腳。所以現在回家不先洗刷，休息喝水後一陣才去洗。

（以下文字引用自網路)中暑刮痧最有用？

先搞清楚「陽暑：久待豔陽下，水分缺乏所致 」與「陰暑：因長時間待在冷氣房，或過度飲用冰飲」，只有一種可以刮痧改善>「陽暑」先要降溫防陰暑＞補充水分、電解質＞刮痧＞再喝杯溫水。